この記事は約 3 分で読めます。

 
忙しい現代、

良質な睡眠を取るのにも一苦労です。
 

そんな人たちにお勧めなのが

「安眠アプリ」です。
 

しかし当然、

「アプリで安眠できるってどういうこと？」

という疑問が多く出ています。
 

そこで今回は

「安眠アプリ」の種類や、仕組み、効果

などをまとめました。

「安眠アプリ」って何？その種類とは？

「安眠アプリ」は

今、医学界でも注目されています。
 

その理由は

「不眠症の改善効果が見込める」

からです。
 

不眠症になる人の多くは

ストレスを強く感じていたり

仕事が交代勤務の人、

うつ病やアルコールの過剰摂取など

それぞれ原因を持っています。
 

「安眠アプリ」ではこれらの原因を

緩和しつつ良質な眠りへと誘う働き

が期待されています。
 

「安眠アプリ」には大きく分けると

２つの種類があるので紹介していきます。
 

①自分の睡眠サイクルに合わせてアラーム
 

 
「毎朝アラームをかけているから大丈夫！」

という人もいるかもしれませんが、

通常のアラームとはちょっと違うんですよね。
 

②タイマー付き睡眠導入音楽
 

 
これはそのままですが、

睡眠に有効な音楽を流せます。
 

では、それぞれの仕組みを見てみましょう。
 

「安眠アプリ」の仕組み、健康効果は？


 
①自分の睡眠サイクルに合わせてアラーム

まず、簡単に使い方を見てみましょう。
 

  • アプリ内でアラームを設定
  • 携帯は枕元に置いて寝る
  • 電池の消耗が激しく充電しながら使用

こうすることで、

「安眠アプリ」は実際の睡眠の状態を

データとして保存でき、

後から見る事ができますよ。
 

つまり、

スマホで寝ている時の状態
（寝返りや揺れなど）
のデータを集めて分析を行い、
眠りが浅いと言われる
「レム睡眠状態」の時に
アラームを鳴らしてくれます。

 

本来睡眠とは


「寝た後の事はわからない」

のが常識でしたが、

「安眠アプリ」によって自分が寝た後、

どのような状態になっているのか、

分かるのはとてもすごい事ですね。

 
生活リズムがどんな時に

良質の睡眠が取れているのか、

また睡眠の質が悪くなっているのかを

知って改善する糸口としても使えます。
 

さらに、

いびきや寝言を自動的に

「録音できる安眠アプリ」を使うと、

無呼吸症候群を発見する事もできるので

病気の発見にも繋がります。
 

②タイマー付き睡眠導入音楽

効果があるの研究結果を3つ紹介します。
 

◇自然界の音

自然界には私たちの耳では

聞き取れない高周波の音

「ハイパーソニック」

が溢れています。
 

他にも自然界の中で聞こえる「サー」

という音「ホワイトノイズ」は

胎内にいた頃を思い出し

自然とストレスが減る効果があります。
 

◇α（アルファ）波

人間の脳波の一種。
 

8~26Hzの脳波のことで

眠っている事わけではなく覚醒している中で

リラックス状態である脳波を指します。
 

心にゆとりを持つと同時に

ストレスを軽減してくれる効果を持ちます。
 

◇β（ベータ）波

12Hz以上の脳波ですが

覚醒している状態でも

ストレスを感じている場合にも

発生している脳波です。
 

集中に適してますが

あくまで単純作業をやるのに適している

脳波です。
 

どうでしたか？

 
現代社会の日本では

５人に１人が不眠症だと言われています。
 

眠りに使える時間は人によって違います。
 

そして眠りの質も人によって違います。
 

より質の良い睡眠を取る事で

毎日の生活がイキイキと過ごせるように

「安眠アプリ」はこれからも

活躍していくでしょう。
 

この記事を書いた人

メイドちゃん
メイドちゃん
年間300冊以上の本を読む読女です。映画、ゲームも大好きなので、気になったことを皆さんと共有したいと思います。